К каким последствиям для женского здоровья это может привести и как правильно подготовиться к погружению, корреспондент «АиФ - Саратов» узнал у инструктора по йоге Марины Городневой.
«Это было как на сцене»
Алексей Молчанов, «АиФ-Саратов»: Марина, расскажите, почему вы решили заняться моржеванием?
Марины Городневой: Это началось с 2003 года. До этого я всегда знала о том, что люди зимой купаются, но даже не думала принимать участие. Меня позвали окунуться друзья. Когда мы вышли на лед с набережной Саратова у ротонды, то оказались как бы на сцене, на виду у многочисленных зевак. Они кричали, подбадривали, отступать было поздно. Я еще тогда не осознавала, что хотела сделать.
- Можно ли сказать, что это было эмоциональное решение?
- Наверное, да. Молодежи свойственна небольшая доза безумия, но меня поразило в первый раз то, что купались в проруби в основном люди в возрасте. В ту зиму я окуналась еще несколько раз и уже поняла, что к погружению необходимо специально готовиться.
- Почему, это может быть опасно?
- Для неподготовленных людей купание в ледяной воде - это серьезный стресс и колоссальная нагрузка для сердечно-сосудистой системы. Поэтому если 40-летний человек впервые лезет в прорубь, он рискует получить серьезные осложнения, вплоть до инфаркта и инсульта.
«Готовимся с лета»
- Как нужно готовиться к купанию в проруби?
- Все очень просто - нужно обливаться холодной водой, причем начинать лучше всего летом. Осенью, когда на улице становится прохладнее, важно психологически выдержать и продолжать обливания, постепенно понижая температуру. Начинать процедуру можно с рук и ног. Важная деталь: организм человека перед каждым охлаждением должен быть хорошо прогрет, не должно быть болезненных состояний.
- Может ли моржевание нанести вред женскому здоровью?
- Тут все зависит от индивидуальной ситуации. Каждая женщина знает: если она очень легко простывает, то лучше себя поберечь и заниматься более мягкими вариантами закаливания.
Главный совет девушкам, которые все же решатся нырять в прорубь: не допускайте переохлаждения. Последовательность простая: нырнуть, растереться полотенцем и переодеться в сухую, теплую одежду. Важно никогда не заходить в прорубь уже остывшей. Кстати, алкоголь после проруби согреться не поможет.
- Можно ли купаться в сильный мороз?
- Здесь каждый должен самостоятельно оценивать свои силы. Я однажды купалась при -18 градусах. Было тяжело выходить из воды. Тело и волосы мгновенно обледенели, и тогда для себя решила, что самая комфортная температура для купания - до минус 8 градусов.
Чем могут обернуться для здоровья крещенские купания? 
Крещенские купанияпоказаны только людям подготовленным 
В Хвалынске собрали мозаику из картины «Купание красного коня» 
Утро в проруби. Кто купается в мороз?