«Умное» телосохранит бодрость и укрепит силу духа

Своими секретами он поделился с корреспондентом «АиФ - Саратов».

Когда медицина бессильна

Леонид Аполлонович практикует йогу уже почти четыре десятка лет, то есть половину своей жизни. Но пришел он к этой древней индийской философии не по доброй воле - болезни заставили.

- С детства у меня был больной желудок - в послевоенные годы с нормальной едой туго было. Когда повзрослел, понял, что надо как-то бороться со своим недугом. Пробовал и лекарства, и разные методики лечения. Но в 1974 году мне случайно в руки попала статья «Как стать йогом?». Прочитал, втянулся, с тех пор практикую этот образ жизни, а про свой больной желудок даже не вспоминаю.

Кстати, и к врачам-то Леонид Лефтеров обращается теперь не часто. Как-то ему поставили диагноз протрузия дисков позвоночника. С этим заболеванием, как правило, рекомендуют постельный режим и щадящую нагрузку.

Однако ни одно назначенное лечение не могло поставить спортсмена на ноги. Тогда он решил в очередной раз довериться йоге - и опять-таки вылечил себя сам.

- А однажды после серьезного стресса у меня случился инфаркт. Правда, врачи в клинике в один голос уверяли: не было у вас ничего, сердце работает как часы. И только после более детального обследования медики выяснили: рядом с закрытой артерией, которая стала причиной инфаркта, образовалось много мелких сосудов, они и компенсировали работу аорты.

Йога полезна всем

Последние лет двадцать Леонид Лефтеров преподает йогу. Объяснять пользу этих занятий всем желающим долго не приходится: сам тренер - пример того, как эта методика заботится о человеческом теле. Он с легкостью, которой могли бы позавидовать и молодые, делает стойку на голове и выполняет асаны (статические упражнения йоги) такой сложности, для которых нередко требуется гибкость акробатов и сила атлетов.

Прежде чем приступить к занятиям, новички советуются с Леонидом Аполлоновичем и, если есть какие-то заболевания, с лечащим врачом. Потому как одна и та же асана человеку здоровому пойдет на пользу, а для имеющего проблемы, например, с позвоночником будет совершенно бесполезна.

На занятия приходят в основном женщины. Среди них есть и ровесницы наставника, которые поражают умением владеть своим телом. Но в целом йога показана абсолютно всем, ее польза доказана веками.

Опытные тренеры могут перечислить множество примеров того, как йога ставила на ноги самых тяжело больных людей. Дамы с помощью йоги могут не только похудеть, но и укрепить органы, предотвратив тем самым серьезные гинекологические заболевания. Мужчины же, выполняя определенные асаны, могут избежать застоя в органах малого таза, и следовательно, уберечься от простатита и других проблем.

Солнце, воздух и вода

Однако Леонид Лефтеров предупреждает: йога - это не только физические упражнения. Даже регулярных занятий для сохранения молодости и здоровья будет недостаточно.

- В йоге - восемь уровня. Асаны - это всего лишь третий. А первые две ступени - яма и нияма - подразумевают под собой постоянное следование определенному образу жизни.

Во-первых, важна диета. Но не периодические голодания или разгрузочные дни на кефире, как это понимает большинство, а именно разумные принципы питания. Ведь не случайно в переводе с греческого слово «диета» означает образ жизни.

Необходимо соблюдать сочетаемость продуктов (не есть мясные и рыбные блюда с макаронами и картофелем), употреблять в пищу только полезные продукты, отказываясь от излишеств.

- Есть известное изречение: «Мы бы не болели, если бы не ели». И в его справедливости постоянно убеждаешься. Например, у нас на столе вы никогда не увидите солонки, а вот горький перец, лук, чеснок - пожалуйста. В холодильнике всегда есть пророщенная пшеница, орехи, свежие фрукты, овощи, рыба и мясо. И очень важно пить достаточно чистой воды. У меня, например, бутылочка воды всегда под рукой: у кровати, рядом с компьютером, в машине.

Во-вторых, каждый человек должен получать ежедневную физическую нагрузку, ведь бесконечное сидение на диване убивает.

- Кстати, йога учит быть уверенным в своих силах, в возможностях организма, - продолжает Леонид Аполлонович. - Человек не должен бояться ни холода, ни жары, ни голода. Достаточно подумать: «На этом сквозняке меня продует» или «Искупаюсь в проруби - и сразу в больницу попаду» - ровно так и случится. 20 лет назад я начал постепенно привыкать к холоду: сначала закалялся, потом попробовал ступить босиком на снег, затем уже в прорубь окунулся.

С тех пор морозы ему не страшны и даже при -25 градусах надевает лишь легкую куртку. Теплую одежду - шерстяные носки, шарфы, варежки - не признает. Но и от солнца он тоже не прячется, полагая, что солнечные ванны исключительно полезны.

- Йога как образ жизни лично мне дала самое главное - я до сих пор себя чувствую крепким, здоровым, полным сил и жизнелюбия.

Смотрите также:

• Утро в проруби. Кто купается в мороз? →
• О чем сигналит боль в животе? →
• Как избавиться от фобий? →