Зима, наконец, вступила в свои права. Термометр показывает минус, за окном кружится снег. А значит настало время для зимних видов спорта - коньков, лыж, санок, сноуборда. Но безопасны ли для здоровья зимние забавы?
О плюсах и минусах физических нагрузок на свежем морозном воздухе рассказал главный специалист по спортивной медицине Дмитрий Пронин.
В спорте нужна мера
- Заниматься физической культурой полезно всегда. Но ключевым моментом является определение степени нагрузки. Она должна быть адекватной состоянию здоровья человека. Один человек может час кататься на коньках, не чувствовать усталости, и получать от этого удовольствие. Другой - проедет пару кругов на катке и почувствует слабость. Поэтому приступая к занятию спортом нужно следовать четырем основополагающим принципам: индивидуальность, регулярность, длительность и постепенность. Отказываться от физических нагрузок нельзя. Даже больному инфарктом миокарда можно составить программу реабилитации.
В морозную погоду не до лыж
- Что касается зимних видов спорта, то они таят в себе опасность для неподготовленных людей. Если пожилой человек, который не тренируется регулярно, встанет на сноуборд, он рискует получить значительные травмы. Это и всевозможные переломы, и проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом. Но, если тот же, пожилой человек встанет на лыжи и для начала походит на них, а не побегает, то польза для организма будет значительная. Ведь катание на лыжах относится к кардионагрузкам. А на свежем воздухе кардионагрузки полезны вдвойне. Единственная оговорка: нельзя кататься на лыжах в сильный мороз. Если термометр показывает - 20, стоит остаться дома.
Если человек решил провести выходные дни по спортивному. Но не определился - пойти на каток, в лес на лыжи, в горы на сноуборд, то вспомните, чем вы занимались в детстве. Детские навыки никуда не делись, на их базе гораздо легче заниматься.
На Театральной площади организуют бесплатный прокат коньков 
Что бы съесть, чтобы не замерзнуть?