По мнению психологов, с этим чувством к собственной персоне нередко возникают проблемы.
Как полюбить себя? В чем причина многочисленных комплексов и как от них избавиться? Об этом рассказывает психолог Елена Тимофеева.
Эгоизм или самоуважение?
- В нашей культуре чувство любви к себе часто называют эгоизмом. А раз все знают, что быть эгоистом плохо, то любить себя становится как-то неудобно. Но если разобраться, у этих двух понятий есть различия.
Любовь к себе - это спокойная уверенность, основанная на ощущении собственной полноценности, личностной значимости. Человек, обладающий самоуважением, знает, что он не лучше и не хуже других, просто не похож ни на кого другого и неповторим в своей сущности. Эгоистичный же предпочитает свои личные интересы интересам других, использует окружающий мир только для себя.
Конечно, грань между самовлюбленностью и любовью к себе очень тонкая. Поэтому зачастую взрослые, приучая детей быть приличными людьми, подменяют многие понятия и тем самым совершают ошибки.
Например, мы требуем от детей сначала думать о других, быть самоотверженными. Но, если вдуматься, та же самоотверженность - ничто иное как отвергание самого себя. Будет ли такой человек счастлив? А если добавить к этому постоянные ограничения, которые ребенок слышит и в школе, и дома. «Закрой рот! Ты плохой и непослушный!» - такие высказывания способны опустить планку очень низко.
Детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не...», которые не подвергаются сомнению и не дают возможности человеку избавиться от многочисленных комплексов.
Тревожные признаки
Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины: что бы человек ни делал, ему кажется, что все не то и не так. Этот комплекс нередко проявляется в постоянном стремлении доказать что-то родителям: какой я хороший, как много я могу добиться. С этой программой многие живут долгие годы.
Кроме того, есть и более наглядные признаки «нелюбви». Стоит задуматься, если: вы начинаете оглядывать себя и отряхиваться, когда рядом кто-то смеется, отрицаете комплименты («Я не умный, а случайно догадался»), стремитесь оправдаться за то, что хорошо выглядите («На самом деле это новое платье меня стройнит»), приписываете другим заслуги, которые по праву принадлежат вам («Без него я бы ни за что не справилась»).
Недостатки - вымысел?
За что мы чаще всего не любим себя? За то, что далеки от идеала. Забывая при этом, что остальные также неидеальны, да и идеала как такового не существует. Конечно, бесконечная и вездесущая пропаганда вечной молодости и красоты, преклонение перед внешним способны исказить тот взгляд, которым мы смотрим на себя. В результате малейший физический дефект, недостаток во внешности мы склонны преувеличивать до предела. И нам начинает казаться, что именно из-за них нам не удается быть счастливыми и успешными.
Разрыв между идеальным образом и реальным телом нередко возникает в нашем сознании в юности. Именно подросткам свойственна чрезмерная фиксация на реальных или мнимых дефектах своей внешности. В этом возрасте лицо может покрыться прыщиками, тело резко растет, эмоции чрезмерны и неустойчивы. И это тогда, когда подростку важно завоевать уважение и симпатии сверстников и значимых для него взрослых, когда он так раним и зависим от чужих мнений и оценок.
Избавиться от последствий, которые возникают из-за неудовлетворенности своим телом, всегда непросто - в том числе из-за того, что бывает сложно обнаружить проблему. Барометром всегда служит страдание по поводу физического недостатка. Если человек чувствует, что этот нос, живот или эти ноги портят ему жизнь, лучше обратиться за консультацией к специалисту.
Шаги к примирению
Как же научиться любить себя? Ведь не полюбив себя, нельзя по-настоящему любить других. Для начала надо взять инициативу в свои руки.
Во-первых, измените собственные привычные реакции на новые: когда вас хвалят, думайте о том, что вы действительно хорошо выглядите и заслуживаете эти слова. Перестаньте критиковать себя. Все мы люди, и это делает нас уязвимыми. Надо ценить собственную индивидуальность, все то, что делает нас не похожими на других людей. Далее - учитесь сами хвалить себя. Начните с малого: просто скажите себе, что вы прекрасны. И повторяйте это всякий раз, когда будете, например, смотреться в зеркало.
Кстати, психологи рекомендуют для повышения самооценки упражнения с зеркалом. Оно очень простое, но эффективное: говорите своему отражению комплименты и прислушивайтесь к внутреннему голосу - как вы реагируете на те или иные похвалы, как улучшается настроение. Многие, начиная работать с зеркалом, ничего «не слышат» в ответ, но со временем внутренний голос отзывается мыслью, полной любви.
И, наконец, любите себя прямо сейчас, не ждите, пока станете совершенными. Неудовлетворенность собой - всего лишь привычка. Если сможете быть довольны собой, примете себя, сможете полюбить и принять других людей. А от этого близкие и дружеские отношения становятся только ярче и крепче.
Смотрите также:
- Как избежать стрессов? Психолог о семье и выгорании →
- Почему человеку нужна любовь? →
- Кого «любят» деньги? →