Крепкая психика — это основа полноценного и радостного существования
Сегодня в ходе брифинга, организованного в региональном минздраве, выступила медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова. Она затронула тему психического состояния человека.
«Крепкая психика — это основа полноценного и радостного существования. На неё воздействуют биологические факторы, социальная среда, индивидуальные черты личности и способность справляться с напряжением», — подчеркнула специалист.
Затем Арленинова назвала симптомы возможных психических нарушений:
сложности в общении с окружающими;
несоразмерные реакции на стрессовые ситуации;
беспричинная злость, упадок сил или чувство страха;
ощущение собственной ущербности;
отсутствие желания осваивать новое;
нестандартное или странное поведение.
Кроме того, докладчица поделилась рекомендациями для поддержания душевного равновесия:
придерживаться распорядка дня и уделять сну достаточно времени (взрослому — около 8 часов, ребёнку — до 12);
правильно распределять время между работой и отдыхом, не допуская переутомления;
откладывать электронные устройства перед сном (лучше принять ванну, посмотреть интересное кино или послушать музыку);
следить за питанием;
отказаться от пагубных привычек: «Спиртное разрушает нервную систему и ведёт к личностной деградации»;
держать эмоции под контролем;
не забывать о физической активности, к примеру, о скандинавской ходьбе;
ограничивать информационный поток.
«Для здоровой психики необходимо получать яркие и позитивные впечатления», — завершила врач.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
