Собрать сухую листву, вскопать землю, посадить рассаду - многие знакомы с болями в спине после таких «развлечений». Однако, как ни крути, ни огурцы, ни перец сами собой не вырастут, поэтому можно только постараться начать дачный сезон с наименьшим вредом для здоровья. Как снизить нагрузки на свой организм, рассказал мануальный терапевт Руслан Тарантинов.
Разогреться после зимы
В последнее время спорт стал мало популярен среди взрослого населения. Особенно зимой мы, как правило, ведем малоподвижный образ жизни, поэтому весной резко начинать заниматься физической активностью тяжело для организма. Прежде чем приступить к дачным работам, рекомендуется сделать зарядку - наклоны, растяжки, повороты, круговые движения руками и ногами, то есть известный всем набор упражнений.
Во время работы на огороде мышцы испытывают постоянное статическое напряжение, что становится причиной скопления в них молочной кислоты. Именно из-за нее и появляются мышечные боли после перегрузок. Чтобы этого не происходило, необходимо делать перерывы каждые 20-30 минут. Кроме того, не стоит забывать о подходящей одежде. Разгоряченным дачникам легко не заметить, как похолодало на улице. В любом случае надевайте ветровку - в это время года велика вероятность застудить спину.
Берегите поясницу
Поясница - самое уязвимое и травмоопасное место как у мужчин, так и у женщин. Проще всего «сорвать» ее во время подъема тяжестей. Чтобы избежать неприятностей, запомните несколько простых правил. Во-первых, нужно равномерно распределять вес и, если это возможно, перенести ваш груз за несколько подходов. Во-вторых, поднимать тяжести следует на согнутых ногах. Поднимать спиной и ногами - две большие разницы, об этом знает любой спортсмен.
Лечебная йога: 5 простых упражнений для спины и поясницы 
Как снять боль в пояснице? Рецепты мазей из душицы 
Жертвы "волчьего аппетита" 
Как уберечь зрение от влияния компьютера?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть