Руководитель Областного центра общественного здоровья в Саратове Римма Яхина поделилась советами для безопасного пребывания на улице в морозную погоду.
Главный принцип — многослойность в одежде: начинать с хлопкового белья, а завершать непродуваемой курткой. Крайне важны теплые дополнения: шерстяные носки, рукавицы и шапка, а также защитный крем от мороза, который необходимо нанести заранее, примерно за 40 минут до выхода.
Необходимо поддерживать активность и избегать долгого нахождения без движения на открытом воздухе. Не рекомендуется надевать металлические украшения, курить и употреблять алкоголь на морозе, так как это может спровоцировать быстрое переохлаждение. Если температура опускается ниже −25°C, прогулки следует ограничить, особенно детям и людям старшего возраста. Перед выходом на улицу нужно хорошо поесть, а также включить в рацион согревающие напитки, например, чай с имбирем и медом.
Для укрепления здоровья в долгосрочной перспективе врач советует закаляться, принимать контрастный душ и высыпаться.
«Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми!» — заключила Римма Яхина.
Стоит отметить, в период с 24 по 26 января в Саратовской области сохраняются аномальные 30-градусные морозы.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
