Примерное время чтения: 4 минуты
209

Выгорание не от солнца. Почему нам стала сложнее даваться работа?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 27. АиФ-Саратов №27 06/07/2022

Согласно статистике, с начала пандемии коронавирусом уже переболело свыше 250 тысяч жителей Саратовской области. И это только официальные данные! Ковид массово отступил, но оставил нам неприятное «наследие».

Неизвестность порождает страх

По результатам редакционного соцопроса, две трети саратовцев старше 25 лет признались, что испытывают на работе истощение и необъяснимое, постоянное чувство тревоги. На самом деле этому непонятному состоянию есть абсолютно чёткое научное название - «синдром эмоционального выгорания».

Медики полагают, что оно обусловлено целым рядом причин: работа в режиме многозадачности, проблемы в семье, информационное давление и так далее. Ковид повлиял не только на организм в целом, но и на нашу психику - изменил привычный уклад, сформировал боязнь остаться без работы и страх неизвестности. С учетом последних событий в мире эти три составляющие начали прогрессировать.

«Когда я в свое время только пришла работать в администрацию, мне рассказали, что один из начальников отдела шесть лет не был в отпуске, помню, как тогда удивилась, - признается саратовчанка Елена Р. - А теперь сама 12 лет без отпусков работаю. В советское время по нормативам было положено отдыхать 28 дней в год. Эти нормативы разрабатывались не просто так, а с учетом потребностей нашего организма. Но со временем многие об этом «забыли». Люди боятся остаться без средств к существованию».

Кто виноват и что делать?

Можно ли самостоятельно справиться с моральным истощением?

«Очень большое количество людей прошло через горнило ковида, - отмечает психиатр-нарколог Алексей Старцев. - Даже те, кто не переболел, все равно испытывали на себе тяжелые эмоциональные нагрузки, связанные с карантином, экономическими трудностями, полным изменением образа жизни».

Конечно, все это не могло не сказаться и на работоспособности. Пациенты отмечают, что им стало труднее думать, формулировать мысли, запоминать, что напрямую влияет на рабочие процессы.

«Советую больше отдыхать, меньше загружать себя и начинать возвращаться к привычному образу жизни постепенно, прислушиваясь к ответной реакции своего организма, - рекомендует специалист. - А самое главное - формировать позитивный настрой, не фиксироваться на плохом и заниматься спортом, поскольку работа мышц активизирует работу центральной нервной системы. Это закон нашего организма».

А вот что по этому поводу думает председатель Гильдии психологов и педагогов Саратовской области Сергей Саратовский: «Пандемия привела к тому, что очень многие люди, к сожалению, выключились из социума, практически перестали коммуницировать, - считает Сергей Владимирович. - Сейчас мы видим, что многие как будто проголодались и начинают активно восполнять дефицит общения. Но всё-таки два года не прошли бесследно. Проблема эмоционального выгорания есть, и это очевидно».

Что тут можно и нужно сделать? В первую очередь специалист рекомендует работать над собой. Для определения собственной самооценки очень важно задать себе два вопроса: когда вы последний раз себя за что-то хвалили и когда в последний раз себя ругали. Как правило, мяч оказывается не на стороне позитивной оценки. Но равновесие между кнутом и пряником должно существовать.

«Очень важно научиться позитивно оценивать свои поступки, своё место в обществе, - советует Саратовский. - Это первый шаг к самопомощи. Веди себя с собой как с лучшим другом!»

Обычные граждане объясняют эмоциональное выгорание с житейской точки зрения.

«Сейчас объективно жизнь стала труднее, чем в наше время, раньше как-то проще было, потому что все примерно одинаково получали, работы было полно, - высказывается пенсионерка Нина Власова. - А сейчас, чтобы жить достойно, люди готовы работать без выходных и отпусков. Нужно соизмерять свои силы. Поскольку едва ли социальные факторы, которые приводят даже молодежь к эмоциональному выгоранию, в ближайшие годы изменятся, нужно самому стараться привносить в жизнь больше радости: съешьте в парке мороженое, посмотрите любимый фильм и как можно меньше потребляйте негативной информации. Нередко мы без всяких на то оснований накручиваем сами себя».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах