aif.ru counter
Блогер Владимир Фетисов рассказал на своей странице в Фейсбук рассказал о поведение оппозиции в ночь голосования
Комментарий избирательной комиссии Саратовской области по ситуации в территориальной избирательной комиссии Заводского района города Саратова
Дополнительный сервис позволит представителям бизнеса самостоятельно проверять своих партнеров на предмет банкротств, арбитражных дел и исков, исполнительных производств, финансового состояния и прочих существенных фактов
Алена ЕГОРОВА 75

Лучшие друзья нашего сердца

Лечить заболевания сердца намного труднее, чем их предупредить. Именно поэтому важно не допускать их развития. Тем более что сделать...

Что же любит наше сердце, а каких испытаний оно, наоборот, не выдерживает? Об этом накануне Всемирного дня сердца, который в этом году отмечается 26 сентября, рассказывает наш эксперт - профессор, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Павел Довгалевский.

Самоконтроль

- Чтобы избежать проблем с сердцем, прежде всего надо знать уровень своего артериального давления. Этот показатель должен быть не выше 140/80. Оптимальное систолическое давление - меньше 120, до 130 - нормальное, до 140 - высоконормальное, выше 140 - артериальная гипертония, которая является одним из основных факторов риска развития инфарктов и инсультов.

Каждый человек старше 40 лет, особенно если у него есть генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, должен регулярно измерять давление. Повышенное всегда следует снижать специальными препаратами. Многие пациенты совершенно напрасно отказываются принимать таблетки для снижения давления, опасаясь каких-то побочных эффектов. А ведь отрицательное действие повышенного давления куда страшнее.

Второй важный показатель, который надо контролировать, - уровень холестерина и сахара в крови. Здоровому человеку желательно это делать не реже одного раза в год. Если уровень сахара немного повысился, достаточно будет соблюдать диету. Кроме того, эти показатели могут предупредить о развитии атеросклероза, который на ранней стадии успешно лечится.

Движение

Здоровый человек должен как можно больше двигаться. Не обязательно изнурять себя в спортзале. Постоянные физические перегрузки, которые характерны для профессионального спорта, тоже не идут на пользу. Для укрепления сердечной мышцы отлично подходят кардиотренировки - плавание в бассейне, катание на велосипеде, занятие на велотренажере.

Самый простой способ обеспечить активность - побольше ходить, гулять на свежем воздухе. 3-4 км в день - вполне выполнимая норма. Возвращаясь с работы пешком или неторопливо поднимаясь по лестнице, мы тем самым тренируем свое сердце.

Разумная диета

Ожирение - один из самых серьезных факторов развития болезни сердца. Избыток килограммов увеличивает нагрузку на сердце: ему приходится больше работать, чтобы снабдить организм кислородом и питательными веществами. А повышенная нагрузка со временем приводит к износу и отказу сердечной мышцы.

Считается, что человек в течение жизни должен сохранять вес, который был у него в молодости (конечно, если не возникало проблем - ожирения или излишней худобы). Поэтому после 30 лет важно следить за цифрами на весах. Появились лишние несколько килограммов - увеличился риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Так что здоровой привычкой каждого должно стать разумное питание. Его основные принципы просты и всем известны. Побольше овощей и фруктов, сложных углеводов, поменьше жирной, соленой и сладкой пищи. Возможно, вы и получите удовольствие от лишнего кусочка торта или жареной свинины, но сердце за это спасибо вам точно не скажет.

Отказ от вредных привычек

Курение - еще одна серьезная угроза для нашего «мотора». Никотин вызывает изменения состояния крови - она быстрее сворачивается. На стенках сосудов оседают тромбоциты, образуются тромбы, которые препятствую току крови. В результате возникает недостаточность крови в каком-то участке сердца или мозга. Поэтому заядлые курильщики регулярно пополняют ряды сердечников.

Так что забота о своем сердце и продолжительности жизни - хороший повод бросить курить. Если сделать это не получается, то хотя бы сократите количество выкуриваемых сигарет.

О количестве следует подумать и любителям спиртных напитков. Алкоголь приводит к повышенному артериальному давлению, которое, как уже упомянуто выше, - главный враг здоровья сердца. Если не можете ограничивать себя, лучше вообще отказаться от употребления спиртного.

Положительные эмоции

Огромное значение для сердца имеет наше психоэмоциональное состояние. Замечено, что в обществе, где нет стабильности и уверенности в завтрашнем дне, всегда растет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

Защититься от стрессов невозможно. Поэтому важно правильно реагировать на трудности: не стоит поддаваться паническим настроениям и переживать по каждому пустяку. Лучше влюбиться, заняться сексом или найти любое другое занятие по душе. Доказано, что положительные эмоции приносят огромную пользу не только нашему сердцу, но и всему организму.

Кстати

Человек, страдающий ожирением, сахарным диабетом, артериальной гипертонией, ведущий малоподвижный образ жизни и курящий, рискует в ближайшие пять лет заработать инфаркт миокарда.

Фото: Положительные эмоции, которые испытывают влюбленные, приносят огромную пользу сердцу.

Смотрите также:



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Оставить свой комментарий
Самое интересное в регионах
Роскачество

Актуальные вопросы

  1. Какие улицы перекроют в Саратове 11 сентября?
  2. Где отключат воду в Саратове 11 сентября?
  3. Где в Саратове отключат воду 5 сентября?